“Здоров’я – це не все, але все без здоров’я – ніщо!”

Сократ

7 квітня світова спільнота відзначає Всесвітній День здоров’я. Слід сказати, що цей День відзначається вже досить давно, починаючи з 1948 р. Саме в цей рік була створена Всесвітня організація охорони здоров’я (World Health Organization), членами якої поступово ставали різні країни світу.

На сьогодні це двісті країн, які зробили свій вибір на користь здоров’я людей. Україна була однією із перших таких країн – ще в 1948 р. відбулося підписання відповідних угод, а після отримання незалежності у 1991 році вона поновила свій договір. А щорічне проведення Всесвітнього Дня здоров’я стало доброю традицією починаючи з 1950 р. Його мета – допомогти людям зрозуміти цінність свого здоров’я та необхідність його збереження, незалежно від віку та місця проживання, статку та професії.

Ось декілька порад щодо здорового способу життя для дорослих, щоб жити щасливим і здоровим життям:

1. Почніть дотримуватися здорового способу життя прямо зараз і докладіть зусиль для поступового прогресу.

2. Якщо минуло багато часу з моменту вашого останнього тренування, тоді це час для початку.

3. Підтримуйте фізично активний спосіб життя і зробіть заняття частиною вашого повсякденного життя.

4. Для корисного харчування є різноманітні продукти.

5. Уникайте використання обмежувальних дієт в ім’я втрати ваги. Вони можуть зашкодити вашому здоров’ю і запропонувати лише тимчасову втрату ваги.

5. Підтримуйте здорову масу тіла.

6. Їжте регулярно, ніколи не пропускайте снідаок чи обід.

7. Уважно ставтеся до своєї їжі, як до можливості живити себе.

8. Вкрай рідко вживайте солодкі продукти або їжу з упаковки.

9. Їжте сезонну їжу і вживайте велику кількість фруктів і овочів.

10.  Надайте перевагу фруктам і овочам, які вирощуються місцево.

11. Зменшіть споживання солі та цукру. Це крок, який може сприяти запобіганню ожиріння, діабету, високого кров’яного тиску та хвороб серця

12. Пийте багато рідини. Підтримка хорошого рівня водного балансу важлива для досягнення загального доброго здоров’я

13. Намагайтеся уникати стрессу.

14. Займіться йогою, практикуйте медитацію і працюйте у напрямку зміни вашого ставлення до стресу. Не реагуйте на будь-яку стресову ситуацію і вчіться ігнорувати, і мати позитивний світогляд у житті. Почніть зі здорового способу життя прямо зараз і докладіть зусиль для поступового прогресу.

Будьте здорові і піклуйтеся про своє здоров’я та здоров’я своїх близьких кожного дня, адже це запорука щасливого життя.